Commencer un traitement de fertilité est une étape importante, et une bonne préparation peut faire toute la différence. Il ne s’agit pas seulement de la préparation médicale, mais aussi physique et émotionnelle. Beaucoup de personnes arrivent à ce stade après un long parcours d’essais et d’incertitudes, et il est normal de ressentir à la fois de l’espoir et de l’anxiété.
“Les traitements de procréation assistée impliquent des changements émotionnels importants. La peur et le stress s’accompagnent souvent d’un sentiment d’échec lorsque les choses ne se passent pas comme prévu.” C’est pourquoi il est essentiel de bien se préparer et de prendre soin de soi à tous les niveaux.
Si vous envisagez un traitement de fertilité en Espagne, voici un guide avec tout ce que vous devez savoir pour l’aborder avec sérénité et confiance.
– Vérifier l’état des trompes de Fallope (hystérosalpingographie)
– Réaliser un spermogramme pour analyser la qualité du sperme
– Consulter un spécialiste en fertilité pour établir un plan personnalisé
– Limiter les sucres raffinés et les aliments transformés
– Consommer des oméga-3 et des vitamines essentielles (acide folique, zinc)
– Dormir au moins 7-8 heures par nuit pour réguler les hormones
– Éviter les sports intenses qui peuvent perturber l’équilibre hormonal
– Maintenir un poids stable, car le surpoids et l’insuffisance pondérale affectent la fertilité
– Trouver du soutien auprès de son partenaire, famille ou amis
– Ne pas se laisser submerger par trop d’informations
– Considérer un suivi psychologique spécialisé en fertilité
– Réduire la consommation de caféine à 200 mg/jour maximum
– Éviter l’automédication et consulter un médecin avant de prendre tout médicament
– Prévoir un budget réaliste et vérifier les options de financement
– Si vous venez de l’étranger, planifier le séjour et préparer les documents nécessaires
– Évaluer les alternatives (autres tentatives, don d’ovocytes, adoption)
– Rester confiante et avancer avec sérénité, quel que soit le résultat
1. Évaluer sa santé avant de commencer
Avant de démarrer un traitement de fertilité, certaines analyses sont nécessaires pour évaluer votre état de santé et celui de votre partenaire, le cas échéant. Ces tests permettent aux spécialistes de déterminer la meilleure approche et d’optimiser les chances de succès.
Examens médicaux recommandés :
- Pour la femme : bilan hormonal, échographie pour évaluer la réserve ovarienne, hystérosalpingographie pour vérifier l’état des trompes de Fallope
- Pour l’homme : spermogramme pour analyser la qualité du sperme
- Dans les deux cas : dépistage des infections et tests génétiques si nécessaire
Beaucoup de couples ou de femmes célibataires arrivent à cette étape après plusieurs mois, voire des années, d’essais infructueux. “Avant d’en arriver là, il est fréquent d’avoir déjà parcouru un long chemin en quête d’une grossesse.” Trouver une clinique de confiance et un bon suivi médical est essentiel.
2. Adopter une alimentation saine et équilibrée
Le corps doit être dans les meilleures conditions possibles pour maximiser les chances de réussite du traitement. Même si l’alimentation n’est pas le seul facteur influençant la fertilité, elle peut contribuer à améliorer la qualité des ovocytes et des spermatozoïdes.
Conseils nutritionnels pour favoriser la fertilité :
✔️ Privilégier les fruits, légumes à feuilles vertes, protéines maigres et bonnes graisses (avocat, noix, huile d’olive)
✔️ Réduire la consommation de sucre raffiné et d’aliments ultra-transformés
✔️ Consommer des vitamines et minéraux essentiels, comme l’acide folique, le zinc et les oméga-3
Le sommeil joue également un rôle clé. Dormir 7 à 8 heures par nuit aide à réguler les hormones et à améliorer le bien-être général. “Un bon sommeil est essentiel avant de commencer un traitement de fertilité. Se fixer un horaire régulier pour se coucher et se réveiller aide à équilibrer le cycle hormonal.”
3. Rester active, mais sans excès
L’exercice physique est un excellent allié lorsqu’on se prépare à un traitement de fertilité. Il améliore la circulation sanguine, réduit le stress et aide à maintenir un poids stable, ce qui est important car le surpoids ou l’insuffisance pondérale peuvent affecter l’ovulation.
Cependant, il faut éviter les activités trop intenses. Les exercices modérés sont à privilégier pour ne pas perturber le cycle hormonal.
Activités recommandées :
✔️ Marche quotidienne d’au moins 30 minutes
✔️ Natation ou yoga
✔️ Pilates pour améliorer la souplesse et réduire la tension musculaire
“Le surpoids réduit significativement les chances de conception, mais il ne faut pas non plus tomber dans l’excès inverse. La marche, la natation ou le yoga sont idéaux pour améliorer la circulation sanguine et équilibrer les hormones.”
4. Se préparer mentalement au processus
L’un des défis majeurs des traitements de fertilité est l’impact émotionnel. Il est facile de se sentir dépassée par l’attente, les examens médicaux et l’incertitude du résultat.
“Un traitement peut être une véritable montagne russe émotionnelle, où l’espoir alterne avec la déception si la grossesse n’a pas lieu.” Il est donc essentiel de prendre soin de son bien-être psychologique avant même de commencer.
Astuces pour mieux gérer le stress et l’anxiété :
✔️ Entourez-vous de soutien : votre partenaire, votre famille ou vos amis de confiance peuvent être un vrai réconfort
✔️ Trouvez un équilibre dans l’information : il est naturel de vouloir tout savoir, mais évitez l’excès qui peut provoquer plus d’anxiété
✔️ Considérez un accompagnement psychologique : certaines cliniques proposent un soutien spécialisé en fertilité
Il faut également apprendre à être patiente. “Ces traitements prennent du temps, il est donc nécessaire d’accepter l’attente et de ne pas se décourager si la grossesse ne survient pas immédiatement.”
5. Éviter certains comportements qui nuisent à la fertilité
Certaines habitudes peuvent réduire les chances de succès du traitement. Voici quelques conseils pour maximiser les résultats :
🚫 Évitez le tabac et l’alcool : ils altèrent la qualité des ovocytes et des spermatozoïdes
🚫 Limitez la caféine : ne dépassez pas 200 mg par jour (environ une tasse de café)
🚫 Attention aux médicaments : certains traitements peuvent interférer avec l’ovulation et la nidation
6. Bien organiser son traitement en Espagne
Si vous prévoyez de suivre votre traitement en Espagne, voici quelques aspects à prendre en compte :
- Choisir la bonne clinique : renseignez-vous sur les options disponibles, les taux de réussite et les témoignages d’autres patientes
- Planifier son budget : les coûts varient selon le traitement, il est donc important d’anticiper les dépenses
- Si vous venez de l’étranger : assurez-vous d’avoir tous les documents médicaux nécessaires et prévoyez un séjour suffisant en Espagne
7. Avoir un plan B et avancer avec confiance
Il est essentiel d’aborder ce parcours avec espoir, mais aussi avec une certaine souplesse. Une grossesse ne survient pas toujours dès le premier essai, et être préparée à différents scénarios permet de mieux gérer les émotions.
“Il est important d’avoir un plan alternatif si la grossesse ne se produit pas immédiatement. Ainsi, on garde le contrôle de ses émotions et on peut avancer sereinement.” Certaines patientes décident d’essayer une deuxième tentative, d’envisager le don d’ovocytes ou même d’autres alternatives à la maternité.
Quel que soit le chemin que vous empruntez, l’essentiel est de prendre soin de vous, de vous entourer des bonnes personnes et d’avancer avec confiance.
