Cumplir 40 años no significa renunciar al sueño de ser madre, pero es cierto que puede suponer un reto mayor debido a los cambios naturales que se producen en la fertilidad femenina. Sin embargo, con las recomendaciones oportunas y las técnicas necesarias, lograr un embarazo a esta edad es posible.
En este artículo, te vamos a orientar sobre la importancia de la edad en la fertilidad de la mujer y los pasos a seguir para maximizar tus posibilidades de éxito. Asimismo, te vamos a facilitar una serie de consejos que te van a ayudar a quedarte embarazada a los 40 años.
¿Puedo quedarme embarazada a los 40 años?
Sí, aunque la fertilidad es menor en esta etapa, muchas mujeres logran ser madres a los 40 años. A esta edad, la fertilidad femenina se encuentra en una etapa de notable declive, principalmente debido a la reducción en la calidad y cantidad de los óvulos. Esta disminución de la reserva ovárica puede complicar la concepción, tanto de manera natural como asistida (mediante tratamientos de fertilidad). Sin embargo, es importante destacar que, hasta la llegada de la menopausia, la maternidad es posible.
Factores como la salud general, la reserva ovárica y la calidad de los óvulos juegan un papel crucial. Determinados cambios en el estilo de vida y algunas técnicas de fertilidad maximizan las probabilidades de éxito y contribuyen a conseguir el embarazo.
¿Cuántas posibilidades tiene una mujer de 40 años de quedarse embarazada?
A continuación, te vamos a orientar sobre las posibilidades de conseguir un embarazo a los 40 años, tanto de manera natural como asistida.
Posibilidades de conseguir un embarazo de manera natural
A los 40 años, la probabilidad de embarazo por cada ciclo menstrual natural ronda el 5%, siempre que se mantengan relaciones sexuales sin protección durante la ovulación. Esta cifra es significativamente menor que en mujeres más jóvenes. De hecho, entre los 18 y los 35 años las mujeres tienen, en general, entre un 25% y un 30% de probabilidades de lograr un embarazo por cada ciclo menstrual.
Posibilidades de conseguir un embarazo de manera asistida
La probabilidad de embarazo puede aumentar con el uso de tratamientos de reproducción asistida, donde las tasas de éxito oscilan entre el 20% y el 60%, dependiendo de la técnica utilizada, la reserva ovárica, la calidad de los óvulos y otros factores relacionados con la salud general y el estilo de vida.
- Inseminación artificial: por lo general, este tratamiento no suele llevarse a cabo en mujeres mayores de 35 años. Esto se debe a que la inseminación artificial es una de las técnicas de reproducción asistida más sencillas, por lo que está pensada para mujeres con una buena reserva ovárica y problemas leves de fertilidad.
- Fecundación in vitro: en general, la tasa de éxito de la fecundación in vitro en mujeres de 40 años se sitúa en un 20-30%. Esto se debe a que la técnica permite fecundar el óvulo con el espermatozoide en el laboratorio y seleccionar, posteriormente, el embrión óptimo para transferir al útero de la mujer.
- Ovodonación: en general, las mujeres de 40 años tienen entre un 50-60% de posibilidades de quedarse embarazadas con ovodonación. Esto se debe a que este tratamiento permite recurrir a los óvulos de una mujer más joven, seleccionada cuidadosamente entre el banco de donantes de óvulos.
Consejos para quedarte embarazada a los 40 años
A continuación, te vamos a dar una serie de consejos para quedarte embarazada a los 40 años.
Mantén relaciones sexuales regulares y espontáneas
Intenta evitar que las relaciones sexuales se conviertan en una tarea programada solo para los días fértiles. La regularidad (dos o tres veces por semana) y la espontaneidad ayudan a reducir la ansiedad y aumentan las probabilidades de concebir.
Haz un seguimiento detallado de tu ovulación
Dicho lo anterior, no pierdas de vista cuáles son tus días fértiles. Mantén relaciones sexuales durante los dos días previos y el día de la ovulación para maximizar tus probabilidades de quedarte embarazada a los 40 años.
Mantén una dieta rica en nutrientes esenciales para la fertilidad
Una dieta equilibrada puede mejorar la calidad de los óvulos y la receptividad del endometrio. Aumenta el consumo de alimentos ricos en antioxidantes, hierro, omega-3, zinc y ácido fólico. Algunos ejemplos de ellos son los siguientes:
- Frutas y verduras frescas: arándanos, espinacas y brócoli.
- Proteínas magras: pescados grasos como el salmón y carnes magras (pollo, pavo….).
- Grasas saludables: aguacate, frutos secos y aceite de oliva virgen extra.
Controla tu peso corporal
Mantener un peso saludable es crucial para la fertilidad. Tanto el sobrepeso como el bajo peso pueden alterar los niveles hormonales, impidiendo la ovulación regular.
Trata de reducir el estrés
El estrés crónico puede impactar negativamente en las hormonas reproductivas. Practica deporte, yoga, meditación, técnicas de respiración o cualquier otra actividad que te ayude a relajarte (escuchar música clásica, caminar en la naturaleza…).
Aumenta tu actividad física de forma moderada
Realizar ejercicio regular y moderado, como caminar, nadar o practicar pilates, mejora la circulación y ayuda a equilibrar las hormonas. Sin embargo, evita el ejercicio extremo, ya que también puede alterar la ovulación.
Evita sustancias perjudiciales
El tabaco, el alcohol y las drogas tienen un impacto negativo directo en la calidad ovárica y pueden disminuir significativamente las posibilidades de concebir. Cualquiera de estos hábitos debe abandonarse para aumentar las posibilidades de quedar embarazada a los 40 años.
Recurre a suplementos prenatales y vitaminas específicas
Consulta con tu médico la posibilidad de tomar suplementos de ácido fólico, vitamina D, zinc o coenzima Q10, que son esenciales para la salud reproductiva y la preparación del embarazo. No recurras a ningún suplemento que no te haya pautado un médico.
Evita la exposición a toxinas ambientales
Limita la exposición a pesticidas, productos químicos y radiaciones, ya que pueden afectar a la calidad de los óvulos. En la medida de lo posible, opta por productos orgánicos frescos y utiliza recipientes sin BPA (bisfenol A).
Consulta con un especialista en fertilidad cuanto antes
A los 40 años, el tiempo es un factor crucial. Un especialista en reproducción asistida puede evaluar tu reserva ovárica, niveles hormonales (como la hormona antimulleriana) y determinar el plan de acción más adecuado para tu caso. Cuanto antes recurras al consejo profesional, más posibilidades tendrás de quedarte embarazada a los 40 años.
Fortalece la relación con tu pareja
Los tratamientos de fertilidad pueden suponer un gran desafío físico y emocional, especialmente para la mujer. El apoyo y el entendimiento entre la pareja mejora la experiencia y reduce el estrés durante el proceso.
¿Tienes 40 años y deseas quedarte embarazada? Si estás buscando una opinión profesional sobre tu caso, en Centro de Fertilidad te invitamos a acudir a una primera visita, informativa y gratuita, con nuestros ginecólogos especializados en reproducción asistida. Tras valorar tu caso, te orientaremos sobre tus probabilidades concretas de concebir, tanto de manera natural como con la ayuda de tratamientos de fertilidad.